Ok sobat semuanya, kembali lagi nih dengan admin yang baik ini. Pada pertemuan kali ini admin akan membahas tentang Cobalah Mengonsumsi 5 Makanan ini Jika Anda Sering Merasakan Nyeri Sendi.
Pasti Anda juga sudah mengetahui bahwa nyeri sendi adalah masalah kesehatan umum yang dikeluhkan banyak sekali orang.
Sendi yang nyeri terkadang menyebabkan pembengkakan dan kekakuan yang dapat sangat mempengaruhi kehidupan sehari-hari.
Kondisi ini dapat disebabkan oleh cedera, peradangan dan penyakit autoimun seperti osteoartritis dan asam urat.
BACA JUGA:
Tidak selalu perlu menggunakan analgesik untuk meredakannya. Bahkan makanan yang tanpa disadari Anda konsumsi setiap hari dapat mengatasi masalah ini.
Inilah Daftar Makanan untuk Nyeri Sendi
Ada banyak makanan yang bisa Anda konsumsi saat mengalami nyeri sendi.
- Minyak Ikan
Menurut Klinik Cleveland, manfaat minyak ikan berasal dari asam omega-3. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minyak ikan memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengobati nyeri sendi.
Sumber minyak ikan terbaik adalah salmon liar, salmon, dan sarden. Sebuah penelitian di Australia tahun 2008 menemukan khasiat dalam minyak ikan yang dapat mengurangi nyeri sendi, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengurangi kebutuhan akan NSAID atau obat penghilang rasa sakit.
- Kacang Merah
Siapa sangka kacang merah begitu tinggi seratnya dan dikemas dengan nutrisi lain?
Diantaranya adalah asam folat, zat besi, kalium dan protein yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini juga mengurangi protein C-reaktif, salah satu faktor yang menyebabkan nyeri sendi dan peradangan.
BACA JUGA:
- Ceri
Dengan memulai mdorthospecialists.com selain itu, Gilas dapat mengurangi jumlah serangan asam urat.
Buah ini juga mengandung senyawa antosianin yang memiliki kemampuan untuk mengurangi peradangan.
Anda bisa mengonsumsi segenggam ceri secara langsung atau menambahkannya ke segelas jus bebas gula untuk meredakan nyeri sendi.
- Jeruk
Selain buah Ceri, buah lain yang termasuk dalam kategori makanan nyeri sendi adalah jeruk.
Buah ini kaya akan vitamin C yang membantu menyembuhkan luka dan mendukung kesehatan tulang rawan.
BACA JUGA:
- Sayuran Hijau
Sayuran hijau mengandung antioksidan yang bekerja pada proses kekebalan tubuh dan anti-inflamasi dan dapat mengurangi nyeri sendi.
Sayuran hijau yang bisa dipilih untuk mengatasi masalah kesehatan ini adalah brokoli, bayam, kol dan kangkung yang merupakan sumber vitamin penting (vitamin A, K, E dan C).
Vitamin A dan karotenoid dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, sehingga bermanfaat bagi penderita radang sendi. Sedangkan vitamin K dalam tubuh dapat mencegah arthritis.
Selain itu, dapat menetralkan tulang dan tulang rawan. Vitamin E, di sisi lain, membantu melindungi tubuh dari molekul pro-inflamasi, dan vitamin C membantu tubuh memproduksi kolagen yang cukup, komponen kunci yang dibutuhkan tulang rawan untuk mendukung mobilitas.
Akhir Kata
Demikianlah informasi yang bisa admin sampaikan tentang Cobalah Mengonsumsi 5 Makanan ini Jika Anda Sering Merasakan Nyeri Sendi. Semoga saja informasi ini bisa bermanfaat untuk Anda semua.